1. Dişlərinizi fırçalamadan yatmayın
Heç kimə sirr deyil ki, ümumi tövsiyə gündə ən azı iki dəfə fırçalamaqdır.Yenə də bir çoxumuz gecələr dişlərimizi fırçalamağa laqeyd yanaşırıq.Amma yatmazdan əvvəl fırçalamaq gün ərzində yığılan mikrob və lövhələrdən xilas olur.
2. Düzgün fırçalayın
Fırçalama tərziniz də eyni dərəcədə vacibdir - əslində dişlərinizi pis fırçalamaq, demək olar ki, heç fırçalamamaq qədər pisdir.Lövhəni çıxarmaq üçün diş fırçasını yumşaq, dairəvi hərəkətlərlə hərəkət etdirərək vaxtınızı ayırın.Çıxarılmamış lövhə sərtləşə bilər, diş daşının yığılmasına səbəb olur vədiş əti iltihabı(erkən diş əti xəstəliyi).
3. Dilinizə etinasız yanaşmayın
Lövhədilinizdə də yığıla bilər.Bu, yalnız pis ağız qoxusuna deyil, digər ağız sağlamlığı problemlərinə də səbəb ola bilər.Hər dəfə dişlərinizi fırçalayanda dilinizi yumşaq bir şəkildə fırçalayın.
4. Ftorlu diş məcunu istifadə edin
Diş pastasına gəldikdə, ağardıcı güc və ləzzətlərdən daha vacib elementlər var.Hansı versiyanı seçdiyinizdən asılı olmayaraq, onun tərkibində flüor olduğundan əmin olun.
Flüorid, sağlamlığın digər sahələrinə necə təsir etdiyindən narahat olanlar tərəfindən araşdırılsa da, bu maddə ağız sağlamlığında əsas olaraq qalır.Bunun səbəbi floridin diş çürüməsinə qarşı aparıcı müdafiə vasitəsi olmasıdır.O, çürüməyə səbəb ola biləcək mikroblarla mübarizə aparmaqla yanaşı, dişləriniz üçün qoruyucu bir maneə təmin etməklə işləyir.
5. Fırçalamaq qədər diş ipi ilə müalicə edin
Müntəzəm olaraq fırçalayanların çoxu diş ipinə məhəl qoymur.DDS, Jonathan Schwartz deyir: "Diş dişləri dişləriniz arasında ilişib qala biləcək kiçik Çin yeməkləri və ya brokoli parçalarını əldə etmək üçün deyil"."Bu, həqiqətən diş ətini stimullaşdırmaq, lövhəni azaltmaq və bölgədəki iltihabı azaltmaq üçün bir yoldur."
Bu faydaları əldə etmək üçün gündə bir dəfə diş ipi istifadə etmək kifayətdir.
6. Diş ipi ilə bağlı çətinliklərin sizi dayandırmasına imkan verməyin
Xüsusilə kiçik uşaqlar və artritli yaşlı böyüklər üçün diş ipi çətin ola bilər.Vazgeçməkdənsə, dişlərinizi fırçalamağa kömək edəcək vasitələr axtarın.Aptekdən əldə edilən istifadəyə hazır diş ipləri fərq yarada bilər.
7. Ağız qarqarasını nəzərdən keçirin
Reklamlar ağız qarqarasının ağız sağlamlığı üçün lazımlı olduğunu göstərir, lakin bir çox insanlar necə işlədiyini bilmədiklərinə görə onları atlayırlar.Schwartz ağız qarqarasının üç şəkildə kömək etdiyini söyləyir: Ağızdakı turşu miqdarını azaldır, diş ətinin içərisində və ətrafında fırçalanması çətin olan yerləri təmizləyir və dişləri yenidən minerallaşdırır."Ağız yuyucuları hər şeyi tarazlığa gətirməyə kömək edən köməkçi vasitə kimi faydalıdır" deyə izah edir."Düşünürəm ki, uşaqlarda və yaşlı insanlarda, fırçalama və diş ipi sürmə qabiliyyəti ideal olmaya bilər, ağız qarqarası xüsusilə faydalıdır."
Xüsusi ağız yaxalama tövsiyələri üçün diş həkiminizdən soruşun.Bəzi markalar uşaqlar və həssas dişləri olanlar üçün ən yaxşısıdır.Reçeteli ağız yuyucusu da mövcuddur.
8. Daha çox su için
Su ağız sağlamlığı da daxil olmaqla ümumi sağlamlığınız üçün ən yaxşı içki olmaqda davam edir.Həmçinin, bir qayda olaraq, Schwartz hər yeməkdən sonra su içməyi tövsiyə edir.Bu, fırçalar arasında yapışqan və turşulu qidaların və içkilərin bəzi mənfi təsirlərini yumağa kömək edə bilər.
9. Xırtıldayan meyvə və tərəvəz yeyin
Hazır yeməklər rahatdır, amma dişlərinizə gəldikdə bəlkə də o qədər də deyil.Təzə, xırtıldayan məhsullar yemək nəinki daha sağlam lif ehtiva edir, həm də dişləriniz üçün ən yaxşı seçimdir.“Valideynlərə deyirəm ki, övladlarına daha gənc yaşda daha çətin yeyilən və çeynəyən yeməklər versinlər,” Schwartz deyir."Odur ki, həddindən artıq şişkin işlənmiş şeylərdən qaçın, əşyaları kiçik parçalara ayırmağı dayandırın və bu çənələri işə salın!"
10. Şəkərli və turşulu qidaları məhdudlaşdırın
Nəhayət, şəkər ağızda turşuya çevrilir və bu da dişlərinizin minasını aşındıra bilər.Bu turşular boşluqlara səbəb olur.Turşu meyvələr, çaylar və qəhvə də diş minasını aşındıra bilər.Bu cür qidalardan tamamilə qaçmaq məcburiyyətində olmasanız da, diqqətli olmaq zərər vermir.
11. Ən azı ildə iki dəfə diş həkiminizə müraciət edin
Öz gündəlik vərdişləriniz ümumi ağız sağlamlığınız üçün çox vacibdir.Bununla belə, hətta ən səliqəli fırçalar və diş ipləri də müntəzəm olaraq diş həkiminə müraciət etməlidir.Ən azı ildə iki dəfə diş həkiminizə təmizlik və müayinə üçün müraciət etməlisiniz.Diş həkimi təkcə diş daşını çıxarıb axtara bilməzboşluqlar, lakin onlar həm də potensial problemləri aşkarlaya və müalicə həlləri təklif edə biləcəklər.
Bəzi diş sığorta şirkətləri hətta daha tez-tez diş müayinələrini əhatə edir.Əgər bu sizin üçün belədirsə, bundan yararlanın.Bunu etmək xüsusilə gingivit və ya tez-tez çürüklər kimi diş problemləriniz varsa faydalıdır.
Göndərmə vaxtı: 23 dekabr 2022-ci il